यह लेख सभी उत्पादों की एक पूरी सूची होने का इरादा नहीं है। मैंने इस पृष्ठ पर कुछ उत्पादों के लिए कुछ सामान्य नाम शामिल किए हैं ताकि आप पता लगा सकें कि वे क्या करते हैं। यहां बताया गया है कि उन्हें कैसे काम करना चाहिए। मैं आपको इन उत्पादों का उपयोग करने का तरीका बताने जा रहा हूं, लेकिन यह अभी भी आप पर निर्भर है। लेख एक "त्वरित शुरुआत" है और केवल उन लोगों के लिए मूल बातें शामिल करता है जो केवल कार्यक्रम के साथ शुरू कर रहे हैं। कार्यक्रम का एकमात्र लक्ष्य आपके शरीर को अधिक चपलता आंदोलन के लिए उपयोग करके अपने लचीलेपन को बढ़ाना है। ऐसा करने के लिए कई अलग-अलग विकल्प हैं, लेकिन तीन मुख्य हैं पुश-अप, सिट-अप, और बर्पेस। पुश-अप्स एक बेहतरीन शुरुआती बिंदु है। वे एक महान कसरत हैं क्योंकि वे बहुत सरल हैं। उन्हें कहीं भी, किसी भी सतह पर किया जा सकता है, और वे किसी भी संयुक्त में लचीलेपन में सुधार करने का एक अच्छा तरीका है। पुश-अप्स के बारे में एक बात बहुत अच्छी है कि वे अपेक्षाकृत सस्ते होते हैं। यदि आप एक और पुश-अप करना चाहते हैं, तो आप एक सस्ती इलास्टिक बैंड पर लगभग 30 सेंट खर्च कर सकते हैं। आपको इसे अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाना चाहिए। आप अपने शरीर को तनाव में डाले बिना सिट-अप्स या बर्प्स कर सकते हैं। वे महान हैं यदि आप बस अपने पेट को बाहर निकालना चाहते हैं और एक अच्छा खिंचाव प्राप्त करना चाहते हैं।
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