민첩 표시: 결과가 가능함, 그러나 이러한 실수는 피하세요

이 문서는 모든 제품의 전체 목록이 아닙니다. 이 페이지에 일부 제품의 공통 이름이 포함되어 있으므로 해당 제품의 기능을 확인할 수 있습니다. 그들이 작동하는 방법은 다음과 같습니다. 이 제품을 사용하는 방법을 보여 드리지만 여전히 모든 것이 귀하에게 달려 있습니다. 이 기사는 "빠른 시작"이며 프로그램을 시작한 사람들을위한 기본 사항 만 다룹니다. 이 프로그램의 유일한 목표는 신체가 민첩성 운동에 익숙해 지도록하여 유연성을 높이는 것입니다. 이 작업에는 여러 가지 옵션이 있지만 세 가지 주요 옵션은 푸시 업, 윗몸 일으키기 및 버피입니다. 팔 굽혀 펴기는 훌륭한 출발점입니다. 그들은 매우 간단하기 때문에 훌륭한 운동입니다. 모든 표면에서 어느 곳에서나 할 수 있으며 모든 조인트의 유연성을 향상시키는 좋은 방법입니다. 팔 굽혀 펴기의 장점 중 하나는 상대적으로 저렴하다는 것입니다. 한 번 더 팔 굽혀 펴기를 원하면 저렴한 탄성 밴드에 약 30 센트를 쓸 수 있습니다. 당신은 그것을 일상의 일부로 만들어야합니다. 몸을 긴장시키지 않고 윗몸 일으키기 또는 버피를 할 수 있습니다. 복근을 스트레칭하고 스트레칭을하고 싶을 때 좋습니다.

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